100 sumie

planuje zrobić taką bombke 1-8 parabolan (nie dużo) 1-8 wino iniect 50 ed 1-8 aqatest z balkana 100 e2d 4-30? deka 100 week 9-30? prop testovis 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby [...]

Witam serdecznie, w sumie to moj pierwszy post na forum mam 31 lat waga w chwili obecnej to 100,4 kg chcialbym schudnac jeszcze max 10 kg ale moze od poczatku od 7 lat choruje na cukrzyce typu II w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] g tłuszcz 9 g węglowodany 51 g błonnik 6 g 360kcal Gulasz warzywny 40 g soczewica czerwona, nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: [...]

[...] tescia a reszta co dopiszecie do tego sie dostosuje. Moj ostatni cykl był własnie z boldabolonu + trenabolonu acetate + t.propek. Tren biłem tylko przez 5 tygodni w dawce 100mg co 2dni byłem bardfzo zadowolony po tym czasie wręcz załowałem ze nie miałem wiecej trenu bo po tym czasie on dopiero chyba sie poządnie rozkecił masa szła z dnia na [...]

[...] będą brane pod uwagę. Jakie można zdobyć nagrody? Przewidujemy trzy wygrane w formie bonów na zakupy w sklepie sfd. I miejsce - 200 zł II miejsce - 150 zł III miejsce - 100 zł Życzymy powodzenia i miłej zabawy Temat ten służy jedynie podawaniu swoich propozycji, każdy inny wpis karany będzie Banem na 72h, a posty będą usuwane. W tym [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej też ok.3 lata 6. DIETA: -białko: 160+ -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab D-bol, 130 DB pharma, teraz prop, enan + Meta Bayer Schering 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zmniejszylem na jakies 2,7g/kg Podobno jeszcze powinienem mniej dac ale wtedy bede glodny chodzil Dobra to bedzie tak: I. SNIADANIE Mleko zaw. 2,o% - 200g Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Chleb zytni ze słonecznikiem - 80g Rodzynki suszone - 50g wegle: 170 bialko: 40 tluszcze: 9 II. 2 SNIADANIE Chleb zytni ze [...]

[...] i klatka. Plan jest taki - dociąć się na max, totalny max wręcz na poziomie Solarosa o ile mi się uda, mimo że nie mam takiej masy mięsniowej, następnie reverse diet (+ 100 kcal tygodniowo), a potem 2-3 miesiące delikatnej masy i redukcja na okres wakacyjny (Lipiec - wrzesień), a od października znowu masa (mniej więcej tak to widzę). [...]

[...] pątnica 3 % tł 150 g RAZEM: -Białko-16,5 g -Tłuszcze-4,5 g -Węgle-5 g -kalorie-130 kcal + 50 kcal z kawy PODJADAM: W MIEDZYCZASIE: POMIDORY/KEFIR/JOGURTY WIĘC PLUS OK 50-100 KCAL i ok 10 g białka (ok.16:00) OBIADOS -LECZO -lub Pierś kuraka/ryba + kalafior/brokuła/fasola szparagowa/surówka/sałata z olejem lnianym wszystko co zjadam na obiad [...]

[...] 4x 8-12 -Drążek, szeroki nachwyt, 4x max -Wiosłowanie podchwytem 4x 8-12 -Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x 12-8 -Młotki z supinacją 4x 12-8 -Wspięcia siedząc 4x50-100 PUSH hiper -Wyciskanie skos góra(sztanga) 4x 12-8 -Przysiad ze sztangą z przodu 4x 12-8 -Wykroki z hantlami 4x 8-12 -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-8 [...]

[...] na maszynie 3x12 6. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x10 7. Łydki na suwnicy 3x25 8. Wspięcia łydek siedząc 2-3 serie x 20 DIETA od ok. 3.12.2009 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao [...]

[...] ale zawsze lepsze niż jakiś totalnie przetworzony gotowiec. Lubię też pieczywo, ale raczej tego białego będę jak najmocniej unikać, nie mam problemu z jedzeniem takiego 100% żytniego chleba. Gdybym miał wymienić produkty, które lubię i na nie bym stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, [...]

[...] Otręby pszenne 5 15:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 5 Otręby pszenne 5 30 min po treningu : Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 3 godziny pozniej: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 Oliwa z oliwek 5 Lacznie: 1400kcal (nie czuje glodu po zadnym posilku, a wprost przeciwnie) Lacznie : prawie 1,5g [...]

[...] poprawiłem ją troche ILOŚĆ B T W Wart. energet. Posiłek I 6.30 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 8,75 1,25 12,75 97,5 Musli z owocami suszonymi 100 8,4 3,4 64,2 325 ŁĄCZNIE: 350 17,15 4,65 76,95 422,5 Posiłek II 10.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 17,2 8 24,8 240 [...]

Witam. Mam na sprzedaż nowe koszulki i jeansy firmy Hollister oraz jeansy firmy FUSAI. Wszystko jest 100% oryginalne, przywieziona z USA. Nigdy nie chodzone. Z metkami. Ojciec kupił podczas pobytu w Stanach a międzyczasie mi się trochę przybrało na wadzę, więc koszulki są na mnie za małe. Spodnie też mają źle dobrany rozmiar. Mam również [...]

[...] czemu inna federacja? Bo przy moim wzroście jak zbijałem wagę do klasyka w IFBB wyglądałem jak zmalały i płaski naleśnik, a wyglądając dobrze moja waga oscyluje w okolicy 100kg, gdzie niestety w kat. do 100 i +100kg, nie miałbym najmniejszych szans. Stąd podział kat. w innych federacjach daje mi znacznie większe szanse na dobre miejsca. Od [...]

[...] 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka B 23 T 25 W 52 Kcal 523 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kcal 442 III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek wiejski 150 g B 70 T 5 W [...]

[...] szpinak oliwa 4. karkowka szpinak oliwa 5. karkowka brokuly oliwa 6 jajka bialka jaj oliwa +3lyzeczki kozieradki mielonej, olej z wiesiolka, herbatki z kopru razem:B/T/W 100/110/9 1399kcal ************************************************************ Dzis: trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x7/27.5x6/30x4 2a. Floor press 4x6-8 [...]

[...] WW-70 B-30 T-12 10:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min 17:30 bezpośrednio po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram Dextro Juice 18:00 Gainer SWG 4000 [...]